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跑步機如何防摔

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跑步機如何防摔

發布日期:2018-06-13 作者: 點擊:

跑步機是健身房里最常見的器材,它在使用中有很多需要注意的細節。2005年的全國健身小姐邱亞娟當初就從跑步機上摔下過無數次,結合切身體會,她給健身者提出了如下建議:

首先,初學者使用跑步機不宜過快,速度保持在5.5—7.5擋即可,以避免腳底失控。跑步屬于有氧運動,不能單純追求速度。從起跑過渡到正常步速應該循序漸進。一次跑步30—50分鐘為宜。上跑臺前要做好熱身運動,充分活動腰、膝、踝等部位。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩,因為很多事故都是在運動結束時發生的。

其次,跑步姿勢要正確,身體保持正直,平視前方,避免把“外八字”、身體偏傾等日常走路中的壞習慣帶到跑步機練習中。跑步時不宜和旁人長時間聊天,如果注意力分散,可能偏離輸送帶,極易造成扭傷。另外,倒跑在跑步機上是絕對禁止的。按摩椅維修換皮

第叁,要把跑步機上的緊急制動夾片夾到衣服上。這個夾片與跑步機底部的磁盤相連,如果跑步者出現后仰等身體失衡現象,奧瑪跑步機能及時停下,避免傷害。

此外,為了避免運動損傷,要選擇支撐力較好的運動鞋,底兒薄的普通球鞋會導致足底疼痛。最好穿帶氣墊的專業跑鞋,以保護踝關節。有心臟病和運動損傷史的人要在專業健身教練的指導下練習。


本文網址:http://nyxsdty.com/news/422.html

關鍵詞:維修跑步機,按摩椅維修換皮,健身器材維修廠家

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